＊さいき＊
人体の組成において
水が不可欠なのは言うまでもなく
今回は循環、摂取と排出の基礎知識
まず人体の水分量は年齢・性別で変わりますが
おおよそ60%
そのうち45%が細胞 残りが血液などの体内を循環できる水
排出に関しては
呼吸、汗、尿と便、皮膚から蒸発
これらが主な理由
一日2200から2700mlくらい
夏場は勿論増えます
摂取はどうしても経口で入れるのがメインになります
食べ物、飲料水、代謝物
水分補給の際には少なからず塩分を取る事が必要。
もともと人体の水は塩分を含んでいるため
塩分を摂取しないと体内の塩分濃度が薄くなってしまう
夏場は水分補給をより意識しないとです
夏バテに負けず頑張りましょう！！
