✳︎さいき✳︎
タンパク質をとるんだ！
って事よ
脂質をおさえて！
取るとしても良質な脂！
炭水化物も一回で摂りすぎない！
本借りたので読んで作る！
がんばる！
2023.4 / 24
タンパク質
2023.4 / 19
筋肉痛
✳︎さいき✳︎
週に数回しかトレーニングしてないのに毎日筋肉痛です。
こちらコーチのs君
まずは自重ということで外トレーニング。
みっちり脚をやってもらい
きちぃです。
この筋肉痛がそのうちクセになるらしい。。
つづく
2023.4 / 14
継続
✳︎さいき✳︎
頑張ってる！
お昼も作ってる！
このまま続いてくれ！
俺のやる気！
2023.4 / 9
改善
✳︎さいき✳︎
食生活改善を始めました。
PFCバランス？
色々とお話し聞いて頑張ってます。
朝は魚食べるようにすると良いらしいので
魚食べます。
昼は肉らしい
肉食べます。
バランスみたいだけどね！
揚げ物はしばらく食べれん！
伸び代はバッチリなのでちょっと頑張ります。
2023.4 / 4
財布
✳︎さいき✳︎
誕生日でした。
いただきもの沢山いただきました。
ありがとうございます！
プレッシャー感じるものもありますが
負けないように頑張りたいと思います。
